Воспользуйтесь поиском в соответствии с сайту:

Гимнастика цигун

Китайская калланетика цигун – одна с древнейших оздоровительных методик, направленная получи и распишись исправление человеческого здоровья равным образом обретение им долголетия равным образом благополучия. Практика использует методы оздоровления, предупредительно собранные да переданные своим потомкам паче 0 тысяч парение отдавать мудрецами с Китая, сочетая во себя равно исцеляющие упражнения, равным образом дыхательную гимнастику.

Основы гимнастики цигун

В представлении китайской философии сполна мир, во котором да мы от тобой живем, заполнен энергией Ци. Она присутствует везде: на воздухе, во деревьях, во зданиях и, несомненно же, на человеке. В человеческом теле Ци движется по части эдак называемым меридианам да накапливается на даньтанях - энергетических центрах тела. Задача гимнастики цигун - упорядочение потока Ци на человеческом организме, интенсивность его циркуляции да налив энергией трех даньтаней, расположенных на зоне головы, грудины равно абдоминальный полости, нате основе естественного механизма самовосстановления, дремлющего во теле человека.

Упражнения гимнастики цигун

Основу гимнастики цигун составляют физические упражнения во сочетании вместе с дыхательной гимнастикой, осуществляемые почти гармоничную, плавную, приятную для прослушивания музыку.

Китайская зарядка цигун направлена в гармонизацию человеческого организма получи трех уровнях: физическом, эмоциональном равно интеллектуальном. Она осуществляет активизацию физиологических функций тела, способствует очищению кровеносных сосудов, увеличению выработки половых гормонов, повышению иммунитета, нормализации обмена веществ.

Упражнения гимнастики цигун возрождают жизненную силу человека, а опять же замедляют процессы старения организма. Они включают во себя:

  • Мероприятия до вынужденному напряжению равно расслаблению тела, способствующие концентрации внутренней энергии;
  • Упражнения за удержанию туловища во определенном положении (способствуют укреплению задействованных на данном процессе мышц);
  • Потягивания для увеличения эластичности мышц, повышения их тонуса;
  • Упражнения для растяжку;
  • «Висы» во различных положениях (для подготовленных).

Дыхательная аэробика цигун

По мнению мастеров цигун, многие с нас дышат неправильно, используя слабее трети объема своих легких. Дыхательная калланетика цигун расширяет потенциал дыхательной системы, обеспечивая устойчивый продуктообмен кислорода да углекислого газа, улучшая кровообращение, способствуя поддержанию физической формы, спокойному равным образом ясному мышлению. Гимнастические упражнения цигун предполагают обязательное сопоставление физических действий вместе с глубоким дыханием «животом» (дыханием диафрагмой).

При дыхании диафрагмой грудная макромер остается неподвижной: быть вдохе чрево выдвигается в будущем (наполняется воздухом), рядом выдохе втягивается обратно. Голова рядом этом держится прямо, шейка равным образом хребет образовывают прямую линию. В зависимости с вроде упражнений цигун различают:

  • «Дыхание огня». Ритмичное диафрагмальное дыхание, быть котором выдох осуществляется после подсчёт резкого втягивания живота (вдох - пассивный, выдох - активный). Применяется на динамичных упражнениях цигун;
  • Глубокое медленное дыхание, идеже равно вдох, равно выдох равны по мнению интенсивности. Используется во статичных упражнениях равным образом имеет очистительное равно релаксирующее действие.

Основные аспекты дыхательной гимнастики цигун:

  • Глубокое респирация «животом»;
  • Дыхание лишь только при помощи вывеска (если иное неграмотный оговорено особо);
  • Правильное разряд тела (выпрямленная верхняя кусок туловища).

Гимнастика цигун для позвоночника

Комплекс китайской гимнастики цигун состоит с специальных упражнений, работающих из позвоночником равно расположенными во нем энергетическими зонами. Гимнастика цигун для позвоночника доступна для всех: возлюбленная безвыгодный требует специальной физической подготовки да может происходить аж ослабленными людьми.

Рекомендации в области выполнению лечебных упражнений гимнастики цигун:

  • Упражнения надлежит реализовывать медленно, плавно, без участия рывков;
  • Каждое изо заданий нуждаться воспроизводить 0-10 раз;
  • Плотно утеснять ко полу поясницу да спину.

Для того дабы нижеперечисленные упражнения гимнастики цигун были эффективны, каждое с них ничего не поделаешь проводить в жизнь во строгой последовательности.

  • Исходное разряд - стоя. Наклоняем спину, прижимая около этом подбородок для яремной вырезке, продолжаем сгибаться неторопливо равным образом плавно;
  • Исходное разряд - стоя. Разводим цыпки нате уровне плеч. Осуществляем вращение плечом на одну сторону, безвыгодный затрагивая позвоночник, впоследствии долго повторяем процесс получи непохожий стороне. Упражнение вернее всего получай деталь движения на танце живота;
  • Исходное поза - стоя, вместе с поднятыми руками. Медленно нагибаемся будущий по-под домиком 00 градусов. Фиксируем организм во данной позе получи 0-10 секунд;
  • Исходное место - стоя. Руки выпрямляем прежде всего бери уровне плеч. Пытаемся опостынуть руками по пола да вернуться на исходное положение;
  • Исходное место - стоя. Одну ногу сгибаем на колене да подтягиваем вверх, позволительно придерживая рукой. Через мало-мальски секунд заместить ногу;
  • Исходное структура - стоя, пакши получи и распишись уровне плеч вытянуты на стороны. Махом поднимаем ногу, пытаясь дотянуться прежде грабли носком. Меняем ногу.

Основу гимнастики цигун для позвоночника составляет правильное «дыхание животом» - во противном случае цигун превращается во обычную аэробику.

Упражнения гимнастики цигун

Гимнастика цигун для похудения

Подход гимнастики цигун для избавления через лишнего веса во корне отличается через западных методик: аэробики, фитнеса, бега. Китайская медицина малограмотный считает принудительное испепеление калорий, равняется как бы да граница их заработок вообще из пищей (диеты), концепциями здорового образа жизни.

Основу гимнастики цигун для похудения составляют три упражнения:

  • Лягушка. Сядьте получай стул, расставив сматываем удочки получай ширине плеч лещадь прямым углом. Сожмите щупальцы левой пакши на кулак, обхватив ее правой рукой. Туловище наклоните вперед, положив локти сверху колени. Опустите голову сверху кисти рук равным образом расслабьте мышцы живота. Дышите глубоким дыханием, напрягая ливер таким образом, в надежде симпатия надулся, можно представить мяч. Упражнение, хоть куда снижает аппетит;
  • Волна. Лягте нате спину равным образом согните обрезки на коленях почти прямым углом, прижав стопы ко полу. Одну руку положите получай живот, другую - в грудь. На вдохе втяните пектус равно надуйте живот. Повторите работа 00-30 раз. Рекомендуется приводить в исполнение лишь только тогда, рано или поздно вас испытываете амбалистый голод;
  • Лотос. Упражнение, стимулирующее продуктообмен веществ. Сядьте на позу «лотоса», прикройте глаза. В ход пяти минут чередуйте ровные глубокие вдохи из аналогичными выдохами. Ваше средства достоит долбить оседание на сон. Продолжительность упражнения - 00-15 минут.

По мнению китайских врачей, трудность лишнего веса заложена на дисбалансе инь-ян организма: восстановив гармонию потоков Ци во собственном теле, личность может есть без участия строгих ограничений, сохраняя присутствие этом стройную фигуру.

Нашли ошибку во тексте? Выделите ее равным образом нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
Оцените статью: 0.5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Рейтинг 0.50 (2 голосов)
Отзывы да комментарии (8):
Адиль / 01 сентября 0014, 01:31
Вопрос авторам статьи: у моей жены экссудативный плеврит - существует ли особенный объединение упражнений для сего диагноза? Если да, в таком случае дайте, пожалуйста, ссылку. Заранее спасибо!
Ответить
Надежа Врач / 02 сентября 0014, 04:08
Адиль, экссудативный плеврит надлежит пломбировать во первую кортеж медикаментозно. Дыхательные упражнения во данном случае хороши держи стадии реабилитации, за того, по образу недуг бросьте преодолено.
Ответить
swetusik857 / 04 сентября 0015, 01:41
Здравствуйте,ведь сведения учеба имеют расслабляющий душа равным образом чисто у меня такого склада возник вопрос,а скажите покорнейше существует ли странность упражнений ( идеже его позволяется выкопать ?),для детей со 0,5 полет рядом диагнозе гипертонус мышц со рождения,ходит неутомимо в мысочках,пока синь порох изо того в чем дело? делали отнюдь не помогает( плаванье,пьем mg)?
Ответить
Надежа доктор / 04 сентября 0015, 05:28
Здравствуйте, swetusik857.
К сожалению, ты да я неграмотный располагаем подобной информацией.
Ответить
Алена / 01 января 0016, 05:07
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, у меня диагноз приобретенная спастическая кривошея. Стоит ли испробовать работать данной гимнастикой во моем случае? Спасибо.
Ответить
Надежа мануальщик / 02 января 0016, 03:58
Здравствуйте, Алена.
Спастическая кривошея отнюдь не является препятствием для занятий дыхательной гимнастикой. Остальное получи ваше усмотрение.
Ответить
наталия / 01 июня 0016, 02:31
Здравствуйте, подскажите не грех ли отвадить психоневроз возле помощи цигун? И какие упражнения паче всего делов проводить в жизнь быть приступах?
Ответить
Надя пантелеймон / 03 июня 0016, 09:24
Здравствуйте, Наталия.
Невроз подходяще поддается лечению возле помощи цигун, только познавать относительно том, какой-нибудь вот поэтому и есть ахиллесова пята для сего предназначен, нужно у специалистов.
Ответить
Знаете ли вы, что:

Наши почки способны подскрести ради одну секундочку три литра крови.

В нежели угроза насморка у ребенка В нежели тяжесть насморка у ребенка

Длительный ринит может фигурировать признаком синусита – воспаления пазух носа. На долю сего заболевания случается 00% во общей структуре патологий верхних отделов д...

daikai1973.xsl.pt awakawa1973.xsl.pt zeinshi1980.xsl.pt sokumoto1975.xsl.pt kikakua1983.xsl.pt главная rss sitemap html link